Kviečiame į 8 savaičių Dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) mokymus
STRESUI VALDYTI, NERIMUI, ĮTAMPAI MAŽINTI
taikant savistabos ir sąmoningumo ugdymo praktikas
(pagal J. K. Zinn Mindfulness grįstą Streso valdymo programą)
Kviečiame visus norinčiuosius:
- sustiprinti savo gyvenimo kontrolės jausmą susidūrus su sunkumais ir iššūkiais;
- tuos, kurie gyvenime patiriate daug streso ir įtampos, net atlikdami kasdienes užduotis;
- kuriems sunku sustabdyti mintis apie praeities įvykius ar nuolatinį nerimą dėl ateities;
- jei Jūsų emocijos labiau ima viršų, o sprendimai mažiau apgalvoti;
- jei darbe ar asmeniniuose santykiuose dažniau kartojasi nesėkmingos situacijos;
- jei viską regite tik juoda ir balta spalvomis;
- jei nuo pat pirmadienio gyvenate savaitgalio laukimu, o pavasarį vis praleidžiate
momentą, kada gi po žiemos pilkumos sužaliuoja medžių lapai; - visus norinčius atrasti daugiau gyvenimo spalvų ir pajausti gyvenimo pilnatvę.
Mokymų metu labiau orientuosimės į patyrimą, todėl trumpai pristatytą teoriją daugiau
taikysime praktiškai ir žingsnis po žingsnio lavinsime dėmesingo įsisąmoninimo įgūdžius:
- susitelkti į dabarties momentą, geriau pajausti save ir aplinką;
- pastebėti ir atsisakyti to, kas neveiksminga;
- sukaupti ir išlaikyti dėmesį ties tuo, kas svarbu;
- atsiverti visoms patirtims;
- ramiau reaguoti stresinėse situacijose;
- sumažinti įtampą, nerimą, lengviau išbūti sunkumus;
- sąmoningai pasirinkti geriausius sprendimus;
- ugdytis pakantumą, geranoriškumą, atjautą sau ir kitiems.
Gera žinia pavargusiems nuo atstumų ir nuotolinio bendravimo – užsiėmimai vyks GYVAI
Rinksimės kartą per savaitę, trečiadieniais, 17.30 val.
„Romuvos klinikoje“ (Rotušės a. 23, Kaune)
Grupėje kartu jaukiai atliksime įvairias praktikas ir meditacijas, saugiai dalysimės savo patyrimais, atsiversime naujumui ar atrasime bendražmogiškų dalykų, formuosime naujus įgūdžius siekti norimų pokyčių. O jiems užtvirtinti kasdien kiekvienas praktikuosite savarankiškai, stebėdami ir tyrinėdami savo patirtis, save pažinsite, auginsite ir, tikėtina, kiekvieną savo dieną kursite kaip norite ir galite geriausiai.
Mokymų pradžia 2023 kovo 15 d.
Norinčiuosius dalyvauti kviečiame registruotis tel. +370 64 422 448 arba el. paštu info@romuvosklinika.lt
Iki užsiėmimų su kiekvienu dalyviu bus susitinkama nemokamai įvadinei nuotolinei 30 min. konsultacijai rūpimiems klausimams, lūkesčiams ir galimybėms aptarti.
Mokymų kurso kaina mokant iš karto 140 eurų;
mokant už kiekvieną užsiėmimą atskirai – 20 eurų.
Priimti apgalvotus sprendimus galite jau šiandien. Laukiame Jūsų!
